ご飯：白米
・おろしハンバーグ
・サバの煮つけ
・ブロッコリーの天ぷら
・炒り豆腐
・レンコンのゴマサラダ
・昆布の佃煮

397kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ゴマにはゴマ特有の成分であるゴマグリナンという成分が含まれています。ゴマグリナンは肝臓まで直接届き抗酸化作用を発揮します。アンチエイジング効果が高い理由です。また、血管にたまったコレステロールの掃除もしてくれます。他にも便秘解消や冷え症の予防にも効果があるスーパー食材なのです。