ご飯：雑穀米
・鶏肉のチーズパン粉焼き
・サバの味噌煮
・レンコンの天ぷら
・厚揚げの煮物
・大根とツナのサラダ
・煮豆

396kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
さばにはタンパク質が豊富に含まれています。私たちの体にはタンパク質が欠かせません。体を作っているのはほとんどがタンパク質だからなのです。タンパク質が不足してしまうと、体力や免疫力が衰えてくることはもちろんなのですが、ダイエットにもよくないのです。タンパク質が不足すると筋肉量が落ちてしまうため、基礎代謝が下がり痩せにくい体になってしまいます。メタボが気になる人や、体重を減らしたい人は、しっかり食べてくださいね。