ご飯：白米
・豚肉のしょうが炒め
・シャケの竜田揚げ
・青菜とキノコの和え物
・切干大根の煮物
・マカロニナポリタン
・もやしの塩昆布和え

360kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
豚肉には疲労回復のビタミンと言われるビタミンＢ1がたくさん含まれています。その量はなんと牛肉の10倍です！　中国でも昔から疲労回復や滋養強壮に良いとされてきました。仕事疲れや筋肉疲労の改善には豚肉料理がお勧めです。また、たまねぎやにら、ニンニクと組み合わせることでさらに効果が倍増するので、献立にはネギ類、ニンニクを取り入れましょう。