ご飯：雑穀米
・豚肉のしょうが焼き
・カレイのから揚げ
・小松菜の梅和え
・がんもとタケノコの煮物
・もやしとピーマンのナムル風
・大根の漬物

352kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
カレイは高タンパク、低脂肪なので、消化吸収に優れているます。ビタミンB群が豊富で、疲労回復効果が期待でき、タウリンが含まれているため、肝臓や心臓の機能を高めたり、消化器官の中でコレステロールの吸収を抑える働きがあるとされています。新年度を迎え、生活が変わったり、外食が増える時期には、体に負担の少ない白身魚を食べるといいですよ。