ご飯：白米
・鶏肉のコチュジャン焼き
・サバのしょうが煮
・レンコンの天ぷら
・がんもと白菜の煮物
・ポテトサラダ
・大根の漬物

378kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ポテトサラダのじゃがいもは、ビタミンCが豊富です。紫外線が強くなる時期、対策はしていますか？紫外線は肌を黒くするだけでなく、しわやシミが増えてしまったり、ひどいときには肌が火傷のように炎症を起こしてしまうこともあります。日傘やサングラスなど紫外線をカットすることと、体の中からもケアするとさらに効果的で、ビタミンCがおすすめです。野菜、果物をたっぷり食べましょう。