ご飯：雑穀米
・ポークチャップ
・白身魚の磯辺揚げ
・レンコンの梅和え
・ブロッコリーの中華あんかけ
・焼き油揚げとキャベツの醤油ドレッシング
・ピリ辛コンニャク

359kcal(おかずのみ)　塩分2.6g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
梅干はたった1粒食べるだけで、食事のバランスを整えることができる優秀な食品です。そのままご飯と一緒に食べるのもいいですが、肉や魚と組み合わせたり、豆腐や野菜と組み合わせたりしてもいいですね。ご飯や肉、魚ばかりをたくさん食べていると、血液がドロドロになってきたり、疲れがたまってきたりと体に不調が現れてきますが、梅干しが血液や体液の状態を正常な状態に戻し、体調を整えてくれますよ。