ご飯：雑穀米
・豚肉とナスの辛みそ炒め
・シャケフライ
・カニカマ入りマカロニサラダ
・大根とコンニャクの煮物
・高野豆腐の玉子とじ
・昆布の佃煮

396kcal(おかずのみ)　塩分2.5g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
昆布はおいしいうま味の成分をたっぷり含んでいます。だしをとった後も美味しく食べられる優秀な食材です。昆布には体を冷やす作用があることを知っていましたか？暑くなる時期にはぴったりの食材なのです。体に熱がこもるのを防いでくれるので、湿気が多くジメジメした時期を快適に過ごすのに役立つのです。佃煮、昆布煮などを作り置きして、副菜の1品として献立に入れてみませんか。