ご飯：雑穀米
・トンカツ 特製ソース
・サワラのみそ焼き
・白菜とツナのポン酢和え
・厚揚げのそぼろ味噌あんかけ
・水菜と春雨のサラダ
・昆布豆

385kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
昆布には疲労回復、頭の回転をよくする、骨を丈夫にするなどの効果があります。生活習慣病予防にもすすんで摂り入れたい食材です。疲労回復のビタミンや、カルシウムが多く含まれているので、ストレス解消や疲労の回復に最適です。いわしなどの食材を食べると、さらに頭がスッキリしするのでおすすめです。